Калистеника | Занятия в зале с тренером в СПБ

Санкт-Петербург, пр. Новоизмайловский д. 16 к. 6

+7 (812) 985-53-33 info@workout.school

Калистеника

Калистеника

Калистеника – это система тренировок с весом собственного тела, которая помогает достичь хорошей спортивной формы. Развивает выносливость, силу и укрепляет мышечный корсет.

Для занятий калистеникой не используют тренажеры и свободные веса. Тренировки проводят на брусьях, турниках, шведских стенках. Чтобы заниматься по данной методике достаточно выйти на улицу в удобной одежде. Тело – ваш главный помощник и инструмент в калистенике.

Тренировка состоит из простых и всем известных упражнений:

  • Приседания
  • Отжимания
  • Подтягивания

 

Увеличивая количество подходов и повторений в тренировке, все группы мышц развиваются равномерно. Потому что упражнения с весом собственного тела невозможно выполнить изолированно – даже если вы поднимаете себя за счет рук или делаете приседание, остальное тело тоже напрягается.

Освоив базовые упражнения, можно переходить к более сложным комбинациям. Для этого также не потребуется спортзал. Элементы выполняются на тех же турниках и брусьях, просто обычные отжимания заменяют прыжковыми. К приседаниям добавляют выпады и махи, а подтягивания усложняют, например, подъём переворотом или выходом на одну руку.

В калистенике вы ограничены только собственной фантазией. Разработайте разные комплексы упражнений, два для улицы и один для дома, и чередуйте их в зависимости от погодных условий и самочувствия.

Цель занятий

Если цель набрать мышечную массу, употребляйте больше белковой пищи и сложных углеводов. Питайтесь с профицитом калорий. А если же хотите сбросить вес, постарайтесь тратить калорий больше, чем потребляете. И в обоих случаях соблюдайте питьевой режим –  приблизительно 30 мл на каждый килограмм веса, в том и числе и во время тренировок.

С помощью регулярных занятий калистеникой тело станет сильным и упругим, а также более гибким. Вскоре результат станет заметным и окружающим, а вы получите мощный импульс для дальнейших тренировок. Сделайте спорт неотъемлемой частью жизни и увидите, сколько же в вас силы и энергии!

Калистеника и воркаут помогут быть в форме, записывайтесь на занятия по телефону: (812) 985-53-33 или +7 962 685 53 33 (он же Whatsup, Viber, Telegram)