Функциональный тренинг | Школа воркаута в СПБ

Санкт-Петербург, пр. Новоизмайловский д. 16 к. 6

+7 (812) 985-53-33 info@workout.school

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг — система разнообразных упражнений на основные группы мышц, способствующая ускорению метаболизма и процессов жиросжигания в организме любого человека, с любым уровнем физической подготовки.

Тренировки по функциональному тренингу – это вид физических нагрузок, которые помогают не только сбросить лишнее и усовершенствовать внешний вид, но и развить ряд не менее важных для человека навыков: выносливость, быстрота и сила. Тренировки подходят для каждого желающего улучшить эти показатели, главное выбрать соответствующий уровень нагрузки и можно приступать к тренингу.
Комплекс занятий состоит из самых разнообразных упражнений – от классических приседаний и отжиманий до их более сложных вариаций. Суть тренировки – в постоянной смене функциональных движений, которые задействуют разные группы мышц. Функциональные тренировки готовят человека к необычным физическим нагрузкам в повседневной жизни. Например, помогают не испытывать трудностей с поднятием тяжелых сумок, легко осуществлять пешие походы или долгие прогулки.

Функциональный тренинг. Преимущества:

  1. Его основу составляют упражнения, знакомые каждому: приседания, отжимания, подтягивания, бег.
  2. Для тренировок не требуется специальное оборудование, и не обязательно ходить в спортзал, можно заниматься дома или на улице.
  3. Низкая травмоопасность, потому что основные упражнения выполняются без утяжеления, а с весом собственного тела.

Функциональный тренинг. Пример:

  • Кардио-разминка 10 минут
  • Глубокие приседания 12 раз
  • Отжимания от пола или с колен 10 раз
  • Скручивания на пресс 15 раз
  • Выпады на каждую ногу по 12 раз
  • Прыжки 15 раз
  • Растяжка

Можно выполнить 2-3 круга подобной тренировки, и заряд бодрости на весь день вам обеспечен.  Если вы чувствуете в себе силы и уверенность, смело можете увеличивать число кругов или подходов.

Читайте также:
— Круговые тренировки для сжигания жира
— Тренировки с собственным весом
— Круговая тренировка для девушек