admin, Автор в Школа Воркаута Пульс

Санкт-Петербург, пр. Новоизмайловский д. 16 к. 6

+7 (812) 985-53-33 info@workout.school

Author:

Тренировки дома

Можно ли накачать мышцы в домашних условиях? Как добиться эффекта?

Можно ли накачать мышцы в домашних условиях? Кому помогут домашние тренировки? Программа тренинга дома, необходимый спортивный инвентарь и правильная система питания для набора мышечной массы. В современном ритме жизни найти время на походы в тренажерный зал довольно сложно. Мы много работаем, имеем семьи, а вечерами хочется просто отдохнуть, а не […]

Тренировки с собственным весом для мужчин

Тренировки с собственным весом для мужчин

Тренировки с собственным весом для мужчин – это  возможность получить спортивное тело, даже если у вас не хватает времени на посещение спортзала и занятия с персональным тренером. Заниматься с собственным весом можно дома либо на улице на специально оборудованных площадках. Бесспорно, нарастить объёмные мышцы и создать фактуру, работая только с […]

Силовой воркаут

Силовой воркаут

Силовой воркаут – что это? Это универсальная тренировка, направленная на развитие и укрепление выносливости и силы. Силовой воркаут особенно хорош тем, что им не обязательно заниматься в спортзале, вам потребуется не так много снарядов, а значит, можно заниматься прямо на спортивных площадках во дворе. Основные упражнения: Приседания Отжимания от пола […]

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг — система разнообразных упражнений на основные группы мышц, способствующая ускорению метаболизма и процессов жиросжигания в организме любого человека, с любым уровнем физической подготовки. Тренировки по функциональному тренингу – это вид физических нагрузок, которые помогают не только сбросить лишнее и усовершенствовать внешний вид, но и развить ряд не менее […]

Круговые тренировки для сжигания жира

Круговые тренировки для сжигания жира

Круговые тренировки для сжигания жира – мощный и высокоинтенсивный тренинг и прекрасный способ проработать основные группы мышц за относительно небольшой период времени. Тренировка состоит из так называемых “кругов”. Каждый круг состоит из нескольких упражнений, обычно от 5 до 8, которые выполняются последовательно, одно за другим. В интенсивном темпе, без отдыха […]

Тренировки с собственным весом

Тренировки с собственным весом

Тренировки с собственным весом – самый оптимальный способ достижения спортивной фигуры. Работа с собственным весом направлена на глубокое развитие человеческого организма, чтобы повседневные нагрузки не вызывали неприятных последствий. Такие программы тренировок можно назвать универсальными, так как они развивают в человеке практически все группы мышц, а также силу, координацию и выносливость. […]

Круговая тренировка для девушек

Круговая тренировка для девушек

Круговая тренировка для девушек подходит и начинающим и опытным спортсменкам, а также тем, кто хочет повысить выносливость и силовые показатели. Следует отметить, что круговые тренировки для девушек полезны еще тем, что они не способствуют набору мышечной массы, работают исключительно на выносливость организма, помогают сбросить лишний вес, подсушить жировые отложения, а […]

Как правильно отжиматься девушкам

Как правильно отжиматься девушкам

Отжимания – это универсальное упражнение, при выполнении которого задействованы основные группы мышц. Оно присутствует в большинстве тренировок и положительно влияет на формирование рельефа тела. Также это упражнение хорошо влияет на общее развитие, где важна не столько сила конкретных частей тела, как общая сила. Дак как правильно отжиматься девушкам? Девушкам можно […]

Как правильно качать пресс девушкам

Как правильно качать пресс девушкам

Как правильно качать пресс девушкам? Все зависит от текущего состояния вашего живота и уровня физической подготовки. О красивых кубиках мечтают многие, но не все знают, что плоский живот – это в первую очередь правильное питание. Углеводы в организме быстро перерабатываются в жиры, согнать которые задача не из легких. Пейте большое […]

Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом? Просто взять и начать! Ведь если у вас возникает такой вопрос, значит, желание у вас уже есть, а это самое главное. Если вы раньше занимались спортом, то просто старайтесь не утратить эту привычку. В течение одного месяца каждый день выделяйте хотя бы 20 минут на занятие […]

Занятия в зале с тренером

Занятия в зале с тренером

Итак, вы решили заниматься в спортзале. Занятия подразумевают как групповые программы, так и силовые упражнения на тренажерах. Чтобы не нанести вред своему здоровью, верно рассчитать нагрузку и добиться максимального эффекта от тренировок, лучше всего обратиться к персональному тренеру. Это даст вам огромное преимущество, если вы никогда не занимались до этого […]

Уроки круговой тренировки

Уроки круговой тренировки

Круговая тренировка представляет собой интенсивный вид фитнес-практики, призванный бороться с лишними килограммами, повышать общую выносливость организма, улучшать работу сердечно-сосудистой системы. А задумывались ли вы, что основы круговой тренировки многим из нас давали еще в школе на уроках физической культуры? Круговая тренировка, осуществляемая на уроках физической культуры, представляет собой целостную организационно-методическую […]

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг. Упражнения для красивого тела.

Функциональная тренировка  — это вид фитнеса, направленный на повышение выносливости, укрепление мышечного корсета, улучшение координации и похудение. Отличие от обычных занятий заключается в самих упражнениях, позволяющих одновременно работать сразу с несколькими физическими качествами, например, выносливостью и быстротой, гибкостью и координацией. Функциональные упражнения заставляют работать все мышцы, даже самые мелкие и […]

Упражнения для круговой тренировки

Упражнения для круговой тренировки

Существует много вариантов занятий в домашних условиях, но одной из самых популярных схем для похудения и сжигания жира является круговая тренировка. Круговые тренировки так популярны, потому что предоставляют возможность укрепить максимальное количество мышц за относительно короткий промежуток времени – 1-2 месяца. Чтобы не перегрузить организм, нужно отдыхать между кругами около 2х […]

По сколько начинать бегать

По сколько начинать бегать?

Вопрос, интересующий многих людей, которые желают начать занятия бегом. Самым эффективным и простейшим вариантом укрепить организм является именно бег. Но прежде чем им заниматься, следует знать, что из себя представляет бег для начинающих. Первые дни будут адаптационные. Не нужно начинать с длительного, и тем более скоростного бега. Пробуйте 10 минут […]

Как начать подтягиваться

Как начать подтягиваться

Подтягивание – это базовое многофункциональное упражнение многих тренировок. Со стороны может показаться, что это совсем не трудно. Однако научиться поднимать вес собственного тела за счет мышц рук и спины – это кропотливый труд. Но, как и в любом деле, здесь главное – начать. Обычно хватает 3-5 недель, чтобы начать подтягиваться […]

Как начать отжиматься

Как начать отжиматься

Отжимания – это базовые физическими упражнениями в любом виде спорта. Ведь благодаря им увеличивается сила и крепость мышц. Используя отжимания, можно повысить общий тонус организма и добиться прогресса в других упражнениях.  Отжимания от стен Если вы никогда не отжимались или у вас слабые мышцы рук и спины, можно начать отжиматься […]

Как начать качать пресс

Как начать качать пресс?

Красивый и упругий живот – мечта многих! Но пока остальные просто мечтают, приступайте к занятиям уже сегодня, чтобы завтра увидеть заветные кубики! Конечно, “завтра” – понятие условное. Пресс делается не за один день и даже не за месяц. Более того, если у вас есть лишний жир в области живота, первое […]

Дыхание при подтягивании

Дыхание при подтягивании

Подтягивания – это комплексное базовое упражнение, чаще всего выполняемое на турнике. При его исполнении  задействовано несколько групп мышц: комплекс мышц рук (главным образом, предплечья, бицепсы, трапеции) и спины (широчайшие) и даже грудь и трицепс. Наряду с классическим исполнением, весьма популярны подтягивания: Широким хватом, создающие максимальную нагрузку на широчайшие Узким хватом – […]

дыхание при отжиманиях

Дыхание при отжиманиях

Многие из нас занимаются спортом и независимо от того, интенсивные это занятия или статичные, большое значение имеет правильное дыхание при выполнении физических упражнений.  Это касается даже тех случаев, когда речь идет об обычных отжиманиях и приседаниях. Все дело даже не в том, что сбитое во время выполнения упражнений дыхание вредит […]

slide
занятия воркаутом

Занятия воркаутом

С наступлением теплого и сухого времени года количество людей, занимающихся спортом на свежем воздухе, стремительно растет. Воркаут (workout) – от англ. тренировка. Вид спорта, нацеленный на развитие выносливости и силы духа. Зародился в Америке, но с развитием интернета приобрел большую популярность во всем мире. Занятия воркаутом включают в себя динамические […]

workout элементы

Воркаут элементы

Все слышали о workout тренировках – популярный вид занятий с собственным весом преимущественно на свежем воздухе. Но из чего же они состоят? Для начала осваиваются следующие воркаут элементы: Горизонт Флажок Ласточка Выход силовой на одну и две руки Выход ангела Выход принца Походка Бога Копье Как учить воркаут элементы? Учить […]

Калистеника

Калистеника

Калистеника – это система тренировок с весом собственного тела, которая помогает достичь хорошей спортивной формы. Развивает выносливость, силу и укрепляет мышечный корсет. Для занятий калистеникой не используют тренажеры и свободные веса. Тренировки проводят на брусьях, турниках, шведских стенках. Чтобы заниматься по данной методике достаточно выйти на улицу в удобной одежде. […]

Воркаут для начинающих

Воркаут для начинающих

Один из самых популярных уличных видов спорта на данный момент – воркаут тренировки. Эти занятия позволяют подтянуть тело даже людям с минимальной физической подготовкой. Главное знать, с чего начать! Итак, воркаут для начинающих включает в себя базовые упражнения: Подтягивания Приседания Отжимания Бег Разминка Важно! Перед началом каждой тренировки делаем разминку. […]